Indu Gorana
कोरोना वायरस कोविड-19 के प्रकोप के कारण इस वक्त समस्त मानवजाति और दुनिया एक गंभीर संकट में है। हरएक पल सभी लोगों के दिलों में घबराहट है और आशंका है कि अगले कुछ महीनों में दुनिया कैसे होगी कोई नहीं जानता। इसका इकोनॉमी पर क्या असर पड़ेगा? इन सब मुद्दों के बारे में ज़्यादा न सोचें। बस हालात के साथ चलते जाएं और दुनिया में आगे जो भी होने वाला है इसके लिए हमें दिमाग़ी तौर पर भी मज़बूत और संयमित रहना ही प़डेगा।
इसके लिए सबसे आसान, संतुलित और निःशुल्क उपाय है ध्यान करना। एक चित्त होकर शांत मन से घर के किसी एक निश्चित शांत जगह पर रोज़ाना कुछ समय के लिए बैठ जाइए या लेट जाइए। बस इसे ही बिना कोई अभ्यास का ध्यान समझें। ऐसा करने से आप स्वयं अपने भीतर के तनाव को नियंत्रित, चिंता को कम, हृदय स्वास्थ्य में सुधार और शरीर के साथ दिमाग़ को काफी आराम पहुँचा सकोगे। रोज़ाना ऐसे ध्यान करने से आप खूद को ज़्यादा अच्छी तरह से समझने लगोगे। इसे ही आत्ममंथन और आत्मचिंतन कहते है जब आप खूद के भीतर की कमियों को समझ सकोगे। इसतरह आप ज़्यादा संयमित और सक्षम बनकर हरएक परिस्थितिओं मे जीवन को सदैव सुखी और आनंदित बना सकोगे।
कोविड-19 के प्रकोप से खुद को सुरक्षित रखने के लिए अपने नाक और मुंह को ढँकते रहे ऐसा मास्क (अच्छे से धोया हुआ हाथरुमाल से ख़ुद ही बना सकते हो) हमेशा पहने रखें। ध्यान करते समय अपनी आँखे बंद रखें ओर नाक से सांस लेते हुए ध्यान केद्रित करें। अगर आपका मन दूसरे ख्यालों की तरफ भाग रहा हो तो मन को शांत करते हुए सांस की तरफ ही ध्यान केद्रित करें।
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